Qual a importância da vitamina D?

A vitamina D é essencial para promover a absorção e utilização de cálcio, sendo portanto relevante na formaçãode ossos e dentes. Além disso, auxilia no funcionamento muscular e do sistema imune.¹

Quantidade recomendada de vitamina D

A quantidade recomendada de vitamina D por dia varia de acordo com a idade e a fase da vida. A recomendação ideal deve ser feita por um especialista de acordo com os fatores de riscos de cada individuo.³

Onde encontrar vitamina D

• Estima-se que 80% a 90% da vitamina D corpórea seja adquirida pela exposição solar, e o restante pela ingestão de alimentos que contenham essa vitamina.²

• Os alimentos que contém vitamina D são de origem animal, como ovos, iogurtes e peixes.²

• Suplementos de vitamina D são recomendados quando a pessoa possui deficiência ou insuficiência nessa vitamina, condição que pode ser avaliada por seu médico ou nutricionista.²

(ILSI Brasil, 2014; p 3-18)

Grupo de risco

Quem tem maior chance de deficiência ou insuficiência de vitamina D?

Em caso de dúvidas sobre seus níveis de vitamina D converse sempre com seu médico ou nutricionista.³

MAT-BR-2402213 Maio/2024