Programa Viva

Combatendo a fadiga

Como a fadiga está diretamente relacionada à limitação dos movimentos, mais uma vez ressaltamos que a atividade física é muito importante no tratamento da artrite reumatoide. A melhora da flexibilidade e da força muscular, a redução da rigidez matinal e a perda de peso que podem ser conseguidas com a atividade física são fundamentais para tirar a fadiga de seu caminho. Nesses casos, fisioterapia e terapia ocupacional também contribuem para melhorar a sensação de fadiga.

Lembre-se de outro aspecto: se a anemia é um fator que pode estar presente na artrite reumatoide e contribuir para que você se sinta mais cansado, a alimentação adequada também passa a ser um ponto essencial para o seu bem estar.

Organize-se

•  Planeje o que você tem a fazer e faça um balanço entre atividades fáceis e difíceis; 
  
  
•  Organize suas tarefas, isso ajuda a diminuir o número de idas e vindas a lojas, bem como subidas de escadas;
  
  
•  Antes de iniciar uma atividade, separe todos objetos necessários a ela;
  
  
•  Só faça atividades que realmente não possam ser delegadas ou adiadas;
  
  
•  Peça ajuda sempre que necessário. Dividir tarefas com quem você gosta, além de diminuir o cansaço, é muito prazeroso.
  
  
  Cuide-se
  
  
•  Fique atento à maneira de sentar e caminhar: a má postura pode gerar fadiga;
  
  
•  Faça exercícios: eles aumentam o fôlego, fortalecem os músculos, os ossos e as juntas;
  
  
•  Evite pensamentos negativos: a depressão pode gerar fadiga e vice-versa; 
  
  
•  Tente dormir pelo menos oito horas por noite;
  
  
•  Não sobrecarregue seu corpo, mesmo quando estiver se sentindo bem;
  
  
•  Siga as orientações do seu médico, mesmo quando parecer que você não precisa delas.