Programa Viva

Atividade física

A atividade física é uma importante aliada no tratamento da artrite reumatoide, pois ajuda a manter a independência no dia a dia, evitando a perda de flexibilidade e força muscular. Além disso, os exercícios também podem ajudar a controlar o peso e a reduzir a carga sobre os joelhos e tornozelos.

Os exercícios físicos também podem melhorar a chamada rigidez matinal, que dá aquela sensação de articulações “enferrujadas” logo que se levanta da cama. Por isso, é preciso se mexer!

Mas atenção!

•  Quem tem artrite reumatoide deve sempre receber de seu médico as orientações sobre o tipo de atividade que poderá fazer. Depois disso, o programa de exercícios deve ser coordenado por fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais e/ou professores de educação física. Existem exercícios e aparelhos específicos que podem ajudar a fortalecer determinadas articulações para facilitar as tarefas diárias.
  
  
•  Se os exercícios forem inadequados - ou realizados no momento errado - a situação pode piorar ao invés de melhorar. Se você estiver em fase de “crise de dor”, por exemplo, o repouso é importante e os exercícios devem ser apenas para movimentação das articulações. Já quando sair dessa fase, com a diminuição das dores, poderá realizar exercícios que mexam mais com a musculatura e movimentem mais as articulações.
  
  
•  Exercícios dentro da água podem ser indicados nos casos de artrites, pois poupam suas articulações. Quando os sintomas estiverem completamente sob controle, exercícios de baixo impacto, como andar de bicicleta, poderão ser boas opções. (6)
  
  
•  Jamais “invente” qualquer exercício por conta própria ou ouça a opinião de leigos
  
  
•  As mãos e os punhos são bastante afetados pela artrite reumatoide. Por isso, todo cuidado é pouco para que eles não sejam excessivamente solicitados ou solicitados de forma errada. Hábitos normalmente sem nenhuma consequência, como segurar um objeto na mesma posição durante muito tempo e levantar-se apoiado nos punhos fechados, podem piorar as crises e a evolução da artrite reumatoide.